แนะนำการลดน้ำหนัก

ในการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนอย่างแรกเลยที่คุณควรจะทำมากที่สุดคือ ตั้งใจจริงและบอกกับตัวเองว่า ชั้นจะลดน้ำหนัก ลดความอ้วน อย่างจริงจังแล้วนะ อย่างที่สองคือ ลงมือทำ!! ให้สำเร็จ  ในการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน นั้นทุกๆทราบดีว่าต้องกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณรอบๆเอวของคุณให้ออกไปให้หมด

ในการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน นั้นนอกจากจะต้องออกกำลังกายแล้ว ยังจะต้องทำการควบคุมอาหารไปในตัวด้วย ซึ่งเราทุกคนก็รู้ดีว่าในการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน สิ่งที่ไม่ควรรับประทานเยอะเกินไปก็คือ 1.  คาร์โบไฮเดตร หรืออาหารที่ให้คาร์โบไฮเดตรและน้ำตาลสูง , 2.  ไขมัน ไม่ว่าจะเป็นมันหมู หนังไก่ ปลาท่องโก๋หรืออะไรก็ตามแต่ที่ใช้น้ำมันเยอะไปหน่อย หรือมีไขมันเยอะก็ควรที่จะหลีกเลี่ยง

ในการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน อีกอย่างหนึ่งก็คือ คุณควรดื่มน้ำก่อนที่จะรับประทานอาหารสัก 5 นาที เป็นจำนวน 1 แก้ว แล้วจึงลงมือรับประทานอาหาร ซึ่งในการดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารนี้ จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น และรับประทานอาหารได้น้อยลง และในขณะที่คุณรับประทานอาหารนั้นคุณควรที่จะเคี้ยวอาหารให้ละเอียดค่อยๆรับประทาน 1 คำ ควรเคี้ยวให้ได้อย่างน้อยๆ 20 ครั้ง ซึ่งในการเคี้ยวนานๆนี้ ก็เป็นอีกตัว่วยหนึ่งที่ทำให้กระเพาะทะงานได้ดีอีกทั้งยังช่วยให้อิ่มเร็วอีกด้วย

เคล็ดลับในการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน อีกอย่างหนึ่งก็คือ ห้ามอดอาหารเป็นเด็ดขาด เพราะจะทำให้มื้อต่อไปคุณจะอยากรับประทานอาหารมากขึ้น หรือที่เราเรียกกันว่า โหย นั่นเอง อย่างมื้อเย็นถ้าไม่อยากรับประทานอะไรหนักๆท้องก็ให้หันมารับประทาน ผลไม้ หรืออะไรเบาๆแทน เช่น แอเปิ้ล , มะละกอ , มะขาม , ส้มตำ , ยำต่างๆ (ไม่ใส่วุ้นเส้น) ผลไม้ก็ไม่ควรเป็นผลไม่ที่มีรสหวาน เพราะก็มีน้ำตาลเช่นกัน ขอขอบคุณเคล็ดลับดีนี้จากทาง http://www.welovelongderse.com/

Leave a Response

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *