ปรับตัวเองพิชิตความอ้วน

  1.  ดื่มน้ำเยอะๆ  –   ทริคง่ายๆข้อนี้ของเราก็คือ การดื่มน้ำเปล่าสะอาดก่อนการรับประทานอาหารในทุกๆมื้อนั่นเอง เพราะการดื่มน้ำเปล่าก่อนการรับประทานอาหารจะช่วยให้เวลาที่เราทานอาหารเข้าไปจะรู้สึกว่าอิ่มเร็วขึ้น กินได้น้อยลง แต่เคล็ดลับก็คือต้องทานก่อนทานอาหารสัก 15 นาทีนะจ๊ะ 1 – 2 แก้วก็พอ
  2.  หยิบถั่วขึ้นมา  –  ทริคนี้คือ หากอยากทานช็อคโกแล็ต หรือขนมหวานต่างๆ ให้คุณหยิบถั่วขึ้นมารับประทานแทน ทั้งเคี้ยวมัน เคี้ยวเพลิน และที่สำคัญการรับประทานถั่วยังช่วยในเรื่องของดารลดความอ้วนได้เป็นอย่างดีเพราะทานแล้วไม่อ้วนแถมยังได้ประโยชน์อีกต่างหาก
  3.  ลดน้ำตาล  –  ให้จำไว้เสมอว่าน้ำตาลคือบ่อเกิดแห่งความอ้วนทั้งหลาย หากไม่อยากอ้วนก็อย่าทานมันเยอะหรือไม่ทานมันเลยก็ดี อย่างเช่นน้ำตาลในร้านก๋วยเตี๋ยวเนี่ยเราสามารถบอกตัวเองได้ให้ใส่น้อยๆ หรือตามร้านกาแฟที่ชื่นชอบ เราก็สามารถบอกคนขายได้ว่าลดหวาน
  4.  ออกกำลังกาย  –  การออกกำลังกายคือวิธีที่ช่วยลดความอ้วนได้ดีที่สุด เพราะการออกกำลังกายจะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินต่างๆในร่างกายให้ออกไป แต่คุณไม่จำเป็นต้องออกไปออกกำลังกายอย่างจริงจังหรอก แค่คุณทำงานบ้านเดินไปเดินมา อย่าอยู่เฉยๆก็สามารถช่วยคุณเผาผลาญไขมันหรืออกกำลังกายได้แล้ว

Leave a Response

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *